![\"Sara](\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/formula-90-10-el-metodo-de-alimentacion-que-rejuvenece-a-partir-de-los-60-anos.jpg\")
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A medida que envejecemos nuestra piel y nuestro cuerpo comiencen a mostrar signos de desgaste<\/strong>: arrugas, flacidez, grasa abdominal y otros cambios que pueden hacer que nuestra apariencia sea peor de lo que marca la edad de nuestro DNI. Pero, \u00bfy si la clave para lucir m\u00e1s joven estuviera en c\u00f3mo te alimentas<\/a>?\n<\/p>\n La influencer Harrah Brown, de 64 a\u00f1os<\/strong>, ha encontrado lo que ella considera la llave de la eterna juventud. Se trata de La clave de esta rutina alimentaria que sigue Harrah Brown es \u00abCreo firmemente que para mantenerse joven y saludable a los 60 a\u00f1os es importante encontrar un equilibrio entre comer bien la mayor parte del tiempo y permitirse algunos caprichos<\/strong> de vez en cuando\u00ab, explica Harrah en sus redes sociales. \u00bbNo se trata de privarse por completo, sino de ser conscientes de lo que comemos y hacer elecciones inteligentes la mayor parte del tiempo\u00ab.\n<\/p>\n Dentro del 90% de alimentos que consume Harrah Brown se encuentran una gran variedad de alimentos saludables, siendo Brown enfatiza la importancia de incluir fuentes de prote\u00ednas magras<\/strong>, como el pollo, pescado y legumbres, que ayudan a mantener la masa muscular y la elasticidad de la piel. Tambi\u00e9n incluye en su dieta No deja de lado tampoco En cuanto al 10% reservado para los caprichos, Brown adopta un enfoque flexible pero consciente<\/strong>. No se proh\u00edbe ning\u00fan alimento, pero recomienda limitar el consumo de alimentos procesados, ricos en az\u00facares a\u00f1adidos y grasas saturadas, como galletas, pasteles, bocadillos o helados, ya que pueden contribuir al deterioro de la piel y al aumento de peso<\/strong>. <\/p>\n \u00abS\u00e9 que es tentador disfrutar de esos alimentos culpables, pero a la larga, el da\u00f1o que pueden causar a nuestro organismo Adem\u00e1s de la regla 90\/10, Harrah Brown tambi\u00e9n aconseja reducir el consumo de az\u00facar refinado<\/strong> que se encuentra en alimentos procesados y bebidas carbonatadas, ya que puede acelerar el proceso de glicaci\u00f3n<\/strong>, un fen\u00f3meno que da\u00f1a las prote\u00ednas de la piel y contribuye a la aparici\u00f3n de arrugas y flacidez.\n<\/p>\n Otro de sus consejos es beber suficiente agua<\/strong>, ya que es fundamental para mantener la piel tersa y el\u00e1stica, adem\u00e1s de incluir alimentos ricos en col\u00e1geno <\/strong>para mantener la salud de la piel, las articulaciones y los huesos. Alimentos como el salm\u00f3n, las nueces<\/a> y los productos l\u00e1cteos pueden estimular la producci\u00f3n natural de col\u00e1geno.\n<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A medida que envejecemos nuestra piel y nuestro cuerpo comiencen a mostrar signos de desgaste: arrugas, flacidez, grasa abdominal y otros cambios que pueden hacer que nuestra apariencia sea peor de lo que marca la edad de nuestro DNI. Pero, \u00bfy si la clave para lucir m\u00e1s joven estuviera en c\u00f3mo te alimentas? La influencer […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":113789,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/113788"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=113788"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/113788\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/113789"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=113788"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=113788"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=113788"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n la regla 90\/10,<\/strong> un m\u00e9todo de alimentaci\u00f3n que asegura que es su secreto para mantener una apariencia juvenil incluso ahora, despu\u00e9s de pasar la barrera de los 60.\n<\/p>\n
\n mantener un 90% de la dieta de alimentos saludables y nutritivos y un 10% de peque\u00f1os caprichos y placeres<\/strong>. Seg\u00fan afirma Harrah, despu\u00e9s de seguir este patr\u00f3n alimentario logr\u00f3 perder la grasa abdominal que hab\u00eda ganado con la menopausia, logrando una figura m\u00e1s fuerte y delgada.\n<\/p>\n Los alimentos que deben incluir la regla 90\/10
\n<\/h3>\n<\/p>\n
\n las frutas y verduras frescas <\/strong>las principales protagonistas de la dieta. Espinacas, br\u00f3coli, ar\u00e1ndanos… este tipo de alimentos le aportan vitaminas, minerales y antioxidantes<\/strong> esenciales para combatir los radicales libres responsables del envejecimiento prematuro.\n<\/p>\n
\n los carbohidratos complejos<\/strong>, como los granos enteros y las verduras con almid\u00f3n, que le aportan energ\u00eda y saciedad.\n<\/p>\n
\n las grasas saludables<\/strong>, tanto monoinsaturadas como poliinsaturadas, como las que se encuentran en el aguacate<\/a>, los frutos secos y los aceites de oliva y coco, fundamentales para mantener
\n la piel hidratada y flexible <\/strong>y un aspecto m\u00e1s juvenil.\n<\/p>\n
\n no vale la pena<\/strong>\u00ab, advierte Harrah. \u00bbPrefiero enfocarme en alimentos que me nutran y me ayuden a mantener una apariencia y una salud \u00f3ptimas<\/strong>\u00ab, asegura.\n<\/p>\n