{"id":113572,"date":"2024-05-23T08:08:49","date_gmt":"2024-05-23T08:08:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/lykke-metodo-escandinavo-combatir-estres-felicidad-20240523080717-nt.html"},"modified":"2024-05-23T08:08:49","modified_gmt":"2024-05-23T08:08:49","slug":"que-es-el-lykke-el-metodo-escandinavo-para-combatir-el-estres-en-casa-y-ser-mas-feliz","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2024\/05\/23\/que-es-el-lykke-el-metodo-escandinavo-para-combatir-el-estres-en-casa-y-ser-mas-feliz\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es el lykke, el m\u00e9todo escandinavo para combatir el estr\u00e9s en casa y ser m\u00e1s feliz"},"content":{"rendered":"

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El estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/a> es uno de los principales impedimentos de nuestra sociedad para
\n alcanzar la calma<\/strong> y, con ello, el bienestar. La carga de responsabilidades, tanto laborales como familiares, hacen muy complicado llevar una vida tranquila pero aprender a gestionarlo<\/strong> es clave.\n<\/p>\n

Para conseguirlo, hemos vuelto a mirar hacia los pa\u00edses n\u00f3rdicos, que siempre encabezan el ranking de la felicidad<\/strong>. \u00bfC\u00f3mo lo consiguen? En otras ocasiones te hemos hablado del m\u00e9todo G\u00f6kotta<\/a> o del Koselig<\/a>, pero hoy queremos traerte un nuevo concepto que no es tanto una f\u00f3rmula m\u00e1gica como
\n un cambio en tu estilo de vida<\/strong>.\n<\/p>\n

Se trata del lykke<\/strong>, cuyo significado literal es felicidad, y que se basa en adoptar una serie de h\u00e1bitos en tu hogar en el d\u00eda a d\u00eda para conseguir
\n rebajar el estr\u00e9s y la ansiedad<\/strong> de la vida diaria y lograr as\u00ed un estado de paz que induzca, inevitablemente, la felicidad.\n<\/p>\n

Y es que en casa pasamos una gran parte del tiempo y de c\u00f3mo te comportes dentro de ella depender\u00e1 tu estado general. Se trata de aprender a dedicar el tiempo a
\n lo verdaderamente importante<\/strong>, no en t\u00e9rminos de productividad, sino en t\u00e9rminos de felicidad y plenitud.\n<\/p>\n

Los cinco pilares del lykke
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1. La cocina como placer, no como obligaci\u00f3n
\n<\/h3>\n<\/p>\n

La comida es necesaria para la vida y empleamos mucho tiempo tanto en cocinar como en comer<\/strong>. Convertir este hecho en un placer y no en una obligaci\u00f3n es uno de los pilares del lykke. Y es que el ritmo acelerado del d\u00eda a d\u00eda hace que convirtamos este momento en algo fugaz<\/strong>, una especie de tr\u00e1mite que hay que solventar para pasar al siguiente.\n<\/p>\n

El lykke aconseja que aproveches la hora de la comida o de la cena para crear un peque\u00f1o ritual que aporte felicidad <\/strong>desde el mismo principio. Tomarte tu tiempo para pensar en los men\u00fas a realizar, cocinar con una copa de vino o con m\u00fasica y una mesa bonita puede aumentar tu bienestar.\n<\/p>\n

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El lykke apuesta por introducir en tu hogar aquellos h\u00e1bitos que te aportan bienestar. \/ Foto de Ketut Subiyanto en Pexels. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

2. Compra tiempo, no cosas
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Esa frase tan manida de que el dinero no da la felicidad es cierta. Evidentemente, no tener cubiertas tus necesidades b\u00e1sicas s\u00ed que aporta infelicidad, pero comprar por comprar tampoco va a hacer que te sientas m\u00e1s feliz<\/strong>. El lykke aconseja que inviertas ese dinero en acumular experiencias o en tener tiempo para llevarlas a cabo antes que comprarte un pantal\u00f3n nuevo.\n<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo te sientes m\u00e1s feliz, yendo sola de compras o tom\u00e1ndote algo en una terraza con tus amigas? \u00bfQu\u00e9 emociones experimentas despu\u00e9s, cuando llegas a tu casa? No significa esto que nos desprendamos de todo lo material, pero apaciguar el malestar comprando cosas tampoco es la soluci\u00f3n<\/strong>.\n<\/p>\n

3. Vive el presente
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Uno de los pilares del mindfulness<\/a> es disfrutar del aqu\u00ed y el ahora <\/strong>sin centrarte tanto en consideraciones sobre el pasado o sobre el futuro. Este tipo de actos no nos dejan disfrutar de lo que est\u00e1 ocurriendo en el presente, ensombreciendo nuestro d\u00eda a d\u00eda<\/strong> y alej\u00e1ndote de la felicidad.\n<\/p>\n

Para lograrlo, el lykke recomienda poner en pr\u00e1ctica ciertas rutinas como el yoga o la meditaci\u00f3n<\/strong>. Escuchar a tu cuerpo y centrarte en la respiraci\u00f3n te ayudar\u00e1 a estar m\u00e1s en el momento presente, reduciendo los niveles de estr\u00e9s y ansiedad y ayud\u00e1ndote a alcanzar la calma y, con ella, la felicidad.\n<\/p>\n

4. Dedica tiempo a la lectura
\n<\/h3>\n<\/p>\n

\u00bfNo te gusta leer? Eso es porque no has dedicado tiempo a escoger un buen libro que te guste y con el que te sientas transportado a otros mundos<\/strong>. Encuentra aquellas lecturas que te remuevan por dentro, busca un sitio confortable en tu casa y sum\u00e9rgete en la lectura como medio para alcanzar el placer.\n<\/p>\n

5. Valora los peque\u00f1os gestos
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La felicidad no est\u00e1 en los grandes viajes y los costotos eventos, sino en
\n los peque\u00f1os gestos del d\u00eda a d\u00eda<\/strong> que te hacen la vida m\u00e1s agradable. Una cena sorpresa con tu pareja, un abrazo a un amigo que lo necesita, un baile improvisado en el sal\u00f3n de tu casa o una caricia elevar\u00e1n tus cuotas de felicidad diarias.\n<\/p>\n

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