![\"Claudia](\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/como-aprender-a-respirar-correctamente-te-puede-ayudar-a-mejorar-la-memoria.jpg\")
<\/picture> <\/div><\/div>\n<\/p>\n
Respirar es como el parpadeo, lo haces de forma inconsciente, muchas veces por minutos y ni si quiera le prestamos Por este motivo, realmente no conoces la cantidad de beneficios que nos puede reportar una buena respiraci\u00f3n<\/a>. La forma en la que respiramos influye directamente en nuestra actividad cerebral, ya que esta tiene conexiones directas con distintas partes de la corteza cerebral, que es la zona del cerebro implicada en los procesos de aprendizaje, la atenci\u00f3n y la memoria<\/strong>.\n<\/p>\n Hace algunos a\u00f1os, y tras una investigaci\u00f3n m\u00e9dica publicada en la revista Journal Neurophysiology, se confirm\u00f3 que el cerebro reacciona de forma distinta <\/strong>cuando cambiamos de forma consciente nuestra forma de respirar, ya sea de manera profunda o si bien lo hacemos sin m\u00e1s. <\/p>\n Es bien sabido que la respiraci\u00f3n puede influir en nuestra calidad del sue\u00f1o, en el aguante de nuestro cuerpo al realizar una actividad f\u00edsica o para manejar los niveles de estr\u00e9s <\/a>y ansiedad. Pero por primera vez, se ha descubierto que el el ritmo de la respiraci\u00f3n crea actividad el\u00e9ctrica en el cerebro <\/strong>humano que mejora los juicios emocionales y el recuerdo de la memoria.\n<\/p>\n Esto ha sido gracias a los cient\u00edficos de Northwestern Medicine<\/strong>. Estos efectos en el comportamiento dependen cr\u00edticamente de si inhala o exhala y si respira por la nariz o la boca. En el estudio, las personas eran m\u00e1s propensas a recordar un objeto si lo encontraban en la respiraci\u00f3n inhalada que la exhalada, mientras que el efecto desaparec\u00eda si la respiraci\u00f3n pasaba por la boca.\n<\/p>\n \u00abUno de los principales hallazgos en este estudio es que hay una diferencia en la actividad cerebral en la am\u00edgdala y el hipocampo durante la inhalaci\u00f3n en comparaci\u00f3n con la exhalaci\u00f3n\u00bb, dijo \u00abCuando inhalas, descubrimos que Como te hemos comentado, respirar es al final casi un acto reflejo de nuestro propio cuerpo, Para ello, es bueno establecer una rutina de respiraci\u00f3n, en base a ejercicios que te ayuden a controlarla de forma constante, hasta que la pr\u00e1ctica haga al maestro. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Respirar es como el parpadeo, lo haces de forma inconsciente, muchas veces por minutos y ni si quiera le prestamos la atenci\u00f3n que realmente se merece. Y es que, la respiraci\u00f3n es un proceso que, aunque lo podemos escoger, realmente casi siempre es autom\u00e1tico. Por este motivo, realmente no conoces la cantidad de beneficios que […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":113353,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/113352"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=113352"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/113352\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/113353"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=113352"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=113352"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=113352"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n la atenci\u00f3n que realmente se merece<\/strong>. Y es que, la respiraci\u00f3n es un proceso que, aunque lo podemos escoger, realmente casi siempre es autom\u00e1tico. <\/p>\n C\u00f3mo afecta la respiraci\u00f3n a nuestra memoria
\n<\/h3>\n<\/p>\n
\n la autora principal Christina Zelano<\/strong>, profesora asistente de neurolog\u00eda de la Universidad Northwestern. <\/p>\n
\n est\u00e1s estimulando las neuronas <\/strong>en la corteza olfatoria, la am\u00edgdala y el hipocampo, en todo el sistema l\u00edmbico\u00ab, a\u00f1ad\u00eda. Es decir, la actividad ocurre en las \u00e1reas del cerebro donde se procesan las emociones<\/a>, la memoria y los olores.\n<\/p>\n Cu\u00e1les son los efectos de una mala respiraci\u00f3n
\n<\/h3>\n<\/p>\n
\n un mecanismo de supervivencia<\/strong>. Pero, pasar por alto una respiraci\u00f3n inadecuada, mucho m\u00e1s superficial y agitada, no tienen ning\u00fan tipo de beneficio para nuestro bienestar<\/a>. <\/p>\n
\n La respiraci\u00f3n profunda y consciente <\/strong>mejora no solo la oxigenaci\u00f3n del cuerpo, sino que ayuda a reducir la tensi\u00f3n muscular y la ansiedad, as\u00ed como la concentraci\u00f3n. En cambio, esa respiraci\u00f3n superficial consigue el efecto contrario, que incluso puede derivar en s\u00edntomas f\u00edsicos como mareos, dolor de cabeza o fatiga.\n<\/p>\n