{"id":111778,"date":"2024-05-06T09:25:14","date_gmt":"2024-05-06T09:25:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/ejercicio-pilates-secreto-mejor-guardado-expertos-perder-grasa-eliminar-tripa-adelgazar-20240506102334-nt.html"},"modified":"2024-05-06T09:25:14","modified_gmt":"2024-05-06T09:25:14","slug":"el-secreto-mejor-guardado-de-los-expertos-este-es-el-ejercicio-de-pilates-que-tienes-que-incluir-en-tu-rutina-para-perder-tripa","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2024\/05\/06\/el-secreto-mejor-guardado-de-los-expertos-este-es-el-ejercicio-de-pilates-que-tienes-que-incluir-en-tu-rutina-para-perder-tripa\/","title":{"rendered":"El secreto mejor guardado de los expertos: este es el ejercicio de Pilates que tienes que incluir en tu rutina para perder tripa"},"content":{"rendered":"

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\"Elena <\/picture> <\/div><\/div>\n

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A estas alturas no hay ninguna duda de que el Pilates es una de las actividades deportivas que m\u00e1s beneficios reporta a tu cuerpo<\/a>. La popularidad de esta disciplina se fundamenta en todas las
\n bondades que tiene tanto a nivel f\u00edsico como a nivel psicol\u00f3gico<\/strong>, ya que sus efectos no tardan en notarse tanto en el cuerpo como en la mejora del bienestar general.\n<\/p>\n

En cuanto a c\u00f3mo el Pilates puede transformar tu cuerpo, una de sus grandes virtudes es que sus ejercicios son perfectos si buscas adelgazar<\/strong>. Gracias a su versatilidad, es posible tanto compatibilizar la rutina con otras actividades deportivas m\u00e1s
\n centradas en la p\u00e9rdida de peso <\/a>como componer tu entrenamiento de Pilates con ejercicios que sumen a favor de este objetivo.\n<\/p>\n

Si eres de las que no tienes costumbre de hacer deporte y quieres abandonar los h\u00e1bitos sedentarios de tu vida y, de paso, tonificar tu cuerpo, el Pilates es, sin duda, la mejor opci\u00f3n<\/strong>. Sus ejercicios son f\u00e1ciles de adaptar a todos los niveles y, adem\u00e1s, puedes practicarlo en casa. No requiere mucho tiempo, por lo que puedes encajarlo en las rutinas m\u00e1s ajetreadas y no precisa de mucho material, m\u00e1s que una esterilla y ropa adecuada para la ocasi\u00f3n.\n<\/p>\n

Los ejercicios que pueden componer una rutina completa de Pilates son de lo m\u00e1s variados<\/a>. Aunque lo m\u00e1s recomendable es que acudas a un profesional que te oriente sobre cu\u00e1les son los mejores para ti seg\u00fan tus circunstancias y objetivos concretos, hay uno en espec\u00edfico que sobresale y que se ha posicionado entre los m\u00e1s populares por sus resultados positivos a la hora de perder peso y tonificar la zona abdominal<\/strong>.\n<\/p>\n

Hablamos de los giros laterales o side twist<\/strong>, un ejercicio que se incluye dentro de los entrenamiento de Pilates que ponen el foco en la zona del core. Este ejercicio ayuda a tonificar los m\u00fasculos del n\u00facleo central y contribuye a la p\u00e9rdida de grasa de la zona y a ganar estabilidad gracias a una mejora de la postura corporal<\/a>.\n<\/p>\n

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\"Mujer <\/div>\n<\/picture>\n

Mujer con vientre plano \/ @joja <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

C\u00f3mo hacer los side twist para perder grasa
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Los side twist son ejercicios muy asequibles y f\u00e1ciles de hacer incluso si no est\u00e1s acostumbrada a hacer deporte. Comienza por tumbarte de lado sobre una esterilla<\/strong>, con las piernas juntas y apoyada sobre el antebrazo. Desde esta postura, eleva la cadera en l\u00ednea recta y equilibra tu cuerpo elevando la mano que queda libre.\n<\/p>\n

Una vez est\u00e9s en esta posici\u00f3n, lleva la mano que tienes levantada hacia el suelo. Acompa\u00f1a el movimiento con un giro de cadera que te conduzca hasta el suelo<\/strong>. Repite el ejercicio con el otro brazo, de manera que trabajes todo el core con la implicaci\u00f3n de ambos lados.\n<\/p>\n

El secreto para que tus m\u00fasculos abdominales se impliquen m\u00e1s y se consiga esa p\u00e9rdida de grasa abdominal deseada est\u00e1 en mantener los abdominales contra\u00eddos<\/strong> durante todo el ejercicio. De esta forma, te aseguras un trabajo mucho m\u00e1s completo de todos los m\u00fasculos que, junto con la rotaci\u00f3n de la cadera, te ayudar\u00e1 mucho a conseguir tu objetivo.\n<\/p>\n

Como siempre, tanto si es la primera vez que vas a prepararte para perder peso como si presentas alguna afecci\u00f3n que pueda complicarte el desarrollo de la rutina, o si simplemente no sabes por d\u00f3nde empezar, lo mejor es ponerte en manos de un entrenador personal<\/strong> que te indique cu\u00e1l es la mejor forma de iniciarte en esta pr\u00e1ctica. A\u00fan as\u00ed, puedes tener la certeza de que los giros laterales son una pr\u00e1ctica sencilla, c\u00f3moda y muy eficiente para conseguir tus objetivos.\n<\/p>\n

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