{"id":110271,"date":"2024-04-22T05:26:44","date_gmt":"2024-04-22T05:26:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/gokotta-ritual-suecos-felicidad-bienestar-amanecer-20240422072639-nt.html"},"modified":"2024-04-22T05:26:44","modified_gmt":"2024-04-22T05:26:44","slug":"gokotta-el-ritual-con-el-que-los-suecos-empiezan-sus-dias-y-uno-de-los-secretos-de-su-felicidad","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2024\/04\/22\/gokotta-el-ritual-con-el-que-los-suecos-empiezan-sus-dias-y-uno-de-los-secretos-de-su-felicidad\/","title":{"rendered":"Gokotta, el ritual con el que los suecos empiezan sus d\u00edas y uno de los secretos de su felicidad"},"content":{"rendered":"

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\"Claudia <\/picture> <\/div><\/div>\n

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La calidad del bienestar y la felicidad <\/a>de sus ciudadanos, ha encumbrado a Suecia a los primeros puestos de la lista de los mejores pa\u00edses para vivir. No solo podr\u00edamos decir que es gracias a su nivel de riqueza, el tema laboral o las oportunidades que ofrece, sino que su filosof\u00eda de vida es la clave <\/strong>del \u00e9xito. <\/p>\n

Est\u00e1 basada en el \u00abslow living\u00bb, que es un enfoque de vida mucho menos acelerado, que intenta mantener el estr\u00e9s <\/a>y la ansiedad a raya, encontrando un equilibrio entre el trabajo y la vida personal<\/strong>. Para ello, existe un h\u00e1bito s\u00faper sencillo, que les ayuda a mantener ese nivel de felicidad y energ\u00eda, y que poco a poco est\u00e1 yendo m\u00e1s all\u00e1 de sus fronteras. <\/p>\n

El h\u00e1bito sueco que les hace ser m\u00e1s felices
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Es conocido como el m\u00e9todo g\u00f6kotta, un h\u00e1bito que realizan a diario, y que est\u00e1 relacionado con la conexi\u00f3n con la naturaleza<\/strong>. Suecia es un pa\u00eds con muchos espacios verdes, en los que sus habitantes siempre intentan pasar algo de tiempo, ya sea en bosques o parques dentro de la ciudad. <\/p>\n

Esto les ayuda a conseguir esa dosis de energ\u00eda <\/a>y positividad extra que necesitamos para superar los contratiempos del d\u00eda a d\u00eda. Este m\u00e9todo simplemente se basa en levantarse temprano para escuchar el primer canto de los p\u00e1jaros. <\/strong><\/p>\n

De ah\u00ed viene la palabra g\u00f6kotta, que se puede traducir como ‘amanecer con el cuco’. Esta es una tradici\u00f3n del pa\u00eds n\u00f3rdico, y ese v\u00ednculo con la naturaleza que te coment\u00e1bamos, que gana especial relevancia con la llegada de la primavera<\/strong>. Pero, lejos de ser solamente propia de esta cultura, se ha trasladado a otros pa\u00edses como el nuestro. <\/p>\n

Esta pr\u00e1ctica no solo tiene que realizarse con el fin de escuchar el canto de los p\u00e1jaros todos los d\u00edas, sino que tambi\u00e9n se puede hacer para
\n disfrutar de un buen amanecer<\/strong>. \u00bfLo mejor? Que puedes hacerlo tanto dando un paseo por el parque, como simplemente saliendo a la calle o desde la ventana de tu casa. <\/p>\n

Cu\u00e1les son los beneficios y c\u00f3mo aplicamos el m\u00e9todo g\u00f6kotta
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Mejora nuestros ritmos circadianos<\/strong>: esto es algo s\u00faper importante, que contribuye a una buena regulaci\u00f3n y ayuda a gestionar de forma m\u00e1s efectiva los niveles de estr\u00e9s y ansiedad a los que nos exponemos todos los d\u00edas. <\/p>\n

Producci\u00f3n de serotonina<\/strong>: es una hormona crucial en la regulaci\u00f3n del sue\u00f1o<\/a>. Es decir, exponerse a la luz de la ma\u00f1ana puede ser s\u00faper beneficioso no solo para alcanzar un equilibrio mental, sino para mejorar la calidad del sue\u00f1o. <\/p>\n

Ten rituales matutinos<\/strong>: sabemos que despertarse tan pronto puede ser una pr\u00e1ctica que cuesta pero que, como has visto, puede ser muy beneficiosa para ti. Lo mejor es establecer una rutina cuando te despiertes, que te ayude a conseguir esa paz mental, como la meditaci\u00f3n o tomarte una taza de t\u00e9 en silencio. <\/p>\n

Fuera pantallas<\/strong>: esa costumbre de despertarnos y lo primero que hacemos es mirar el m\u00f3vil, es algo que deber\u00edas de empezar a quitar. Dedica tu ma\u00f1ana a ti, a estar contigo misma, con la naturaleza (si tienes suerte de vivir cerca de ella), y de disfrutar del silencio. <\/p>\n

Naturaleza en el hogar<\/strong>: si como buena cosmopolita, no tienes ning\u00fan espacio verde cerca, siempre puedes introducir plantas en tu casa. Dan ese toque de naturaleza, adem\u00e1s de ser un elemento de decoraci\u00f3n s\u00faper acertado, que ayudan a crear un ambiente de serenidad. <\/p>\n

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