{"id":108784,"date":"2024-04-08T05:30:07","date_gmt":"2024-04-08T05:30:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/remedio-natural-acaba-cansancio-controla-astenia-avalado-ciencia-luz-solar-20240408072841-nt.html"},"modified":"2024-04-08T05:30:07","modified_gmt":"2024-04-08T05:30:07","slug":"el-remedio-natural-recomendado-por-la-ciencia-para-acabar-con-el-cansancio-y-la-astenia-primaveral","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2024\/04\/08\/el-remedio-natural-recomendado-por-la-ciencia-para-acabar-con-el-cansancio-y-la-astenia-primaveral\/","title":{"rendered":"El remedio natural recomendado por la ciencia para acabar con el cansancio y la astenia primaveral"},"content":{"rendered":"

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\"Sara <\/picture> <\/div><\/div>\n

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Los datos con respecto al descanso<\/a> en la sociedad espa\u00f1ola son abrumadores: m\u00e1s de un 60% de los ciudadanos <\/strong>se encuentran cansados por falta de sue\u00f1o o por unos niveles de estr\u00e9s demasiado elevados. Esto es consecuencia del ritmo de vida imperante, en el que las horas del d\u00eda se quedan cortas para atender la carga de responsabilidades <\/strong>que nos echamos a la espalda.\n<\/p>\n

Este estado de cansancio mental y vital <\/strong>que caracteriza nuestro estilo de vida es m\u00e1s acusado en las grandes ciudades, en las que parece que todo va m\u00e1s r\u00e1pido. Todo ello deriva en un estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/a> como consecuencia de la presi\u00f3n laboral, el tr\u00e1fico, las multitudes y otras
\n demandas de la vida urbana<\/strong>.\n<\/p>\n

Una de las consecuencias mas importantes de este estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/a> es la falta de sue\u00f1o reparador<\/strong>, lo que impacta muy negativamente en la salud y los niveles de bienestar general. Por ello es clave conocer diversas estrategias que te puedan ayudar a mejorar la calidad del sue\u00f1o<\/strong>.\n<\/p>\n

Consecuencias de un descanso deficiente
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Seg\u00fan el hospital Cl\u00ednic de Barcelona<\/strong>, dormir poco y mal tiene serias consecuencias para nuestra salud:\n<\/p>\n

1. Peor rendimiento cognitivo<\/strong>: peor memoria de trabajo, menor atenci\u00f3n, peor concentraci\u00f3n\n<\/p>\n

2. Aumento de la somnolencia diurna<\/strong>.\n<\/p>\n

3. Mayor ansiedad e irritabilidad<\/strong>, baja autoestima y tono emocional.\n<\/p>\n

4. Fatiga<\/strong><\/p>\n

5. Descenso de la libido<\/strong><\/p>\n

6. Menor creatividad y productividad<\/strong>.\n<\/p>\n

Todos esto nos hace cometer m\u00e1s errores <\/strong>(toma de decisiones equivocadas, planificaciones err\u00f3neas); hace que aumenten los
\n conflictos personales<\/strong>, debido a que estamos m\u00e1s irritables; podr\u00eda acarrear consecuencias econ\u00f3micas<\/strong> debido a una ca\u00edda del rendimiento; o incluso puede hacer que aumenten los accidentes<\/strong>, como consecuencia de la somnolencia diurna y la fatiga. <\/p>\n

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\"Dormir <\/div>\n<\/picture>\n

Dormir mal tiene serias consecuencias para la salud. \/ Foto de Elina Sazonova en Pexels. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

Y no s\u00f3lo esto, ya que estos expertos tambi\u00e9n relacionan la falta de sue\u00f1o con la aparici\u00f3n de diferentes enfermedades<\/strong>, como la obesidad, la hipertensi\u00f3n arterial, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardiovasculares o cerebrovasculares, la depresi\u00f3n, el alzheimer y algunos tipos de c\u00e1ncer.\n<\/p>\n

El remedio natural para acabar con el cansancio que recomienda la medicina
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Ansiol\u00edticos, suplementos de melatonina… la farmacolog\u00eda nos proporciona ciertas ayudas que pueden
\n mejorar la calidad de tu descanso<\/strong>, pero los m\u00e9dicos tienen un remedio natural<\/strong> que puede llegar a ser muy efectivo. \u00bfCu\u00e1l? Es f\u00e1cil, no es otro que exponerte al sol, disfrutar de la naturaleza y ser m\u00e1s activo.\n<\/p>\n

Los expertos recomiendan
\n exponerte al sol <\/strong>directo al menos de 10 a 20 minutos al d\u00eda. Si haces esto mientras paseas a buen ritmo solo por la naturaleza disfrutando del silencio y la tranquilidad<\/strong>, tienes los tres puntos clave cubiertos para facilitar tu descanso nocturno. Ve\u00e1moslos con m\u00e1s detenimiento:\n<\/p>\n

1. B\u00e1\u00f1ate de luz solar:<\/strong> la luz artificial, sobre todo las de los dispositivos electr\u00f3nicos, pueden impedir que descanses de manera profunda y reparadora por la noche. El contacto con la naturaleza puede ayudarte a equilibrar el funcionamiento de los ritmos circadianos<\/strong>, claves en el sue\u00f1o.\n<\/p>\n

2. Activa tu organismo: <\/strong>vivimos en una sociedad eminentemente sedentaria y esto es muy negativo tanto para la salud f\u00edsica como para la mental y emocional. Realizar ejercicio o, al menos, llevar una vida activa<\/strong>, promueve la liberaci\u00f3n de endorfinas y serotonina, sustancias fundamentales para mejorar tu bienestar y ayudarte a relajarte.\n<\/p>\n

3. Busca el silencio:<\/strong> vivimos en una sociedad en la que el ruido es una constante. Tr\u00e1fico, obras y otras actividades urbanas que generan ruido aumentan el cansancio mental <\/strong>aunque no te des cuenta. Necesitamos silencio. La naturaleza tiene el poder de exponernos a sonidos de una manera equilibrada y relajante.\n<\/p>\n

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