{"id":107302,"date":"2024-03-26T06:42:14","date_gmt":"2024-03-26T06:42:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/ejercicios-japonesas-metodo-mori-estilizar-piernas-en-un-mes-20240326074100-nt.html"},"modified":"2024-03-26T06:42:14","modified_gmt":"2024-03-26T06:42:14","slug":"los-ejercicios-que-arrasan-entre-las-japonesas-para-tener-unas-piernas-esbeltas-y-estilizadas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2024\/03\/26\/los-ejercicios-que-arrasan-entre-las-japonesas-para-tener-unas-piernas-esbeltas-y-estilizadas\/","title":{"rendered":"Los ejercicios que arrasan entre las japonesas para tener unas piernas esbeltas y estilizadas"},"content":{"rendered":"

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\"Sara <\/picture> <\/div><\/div>\n

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Parece que estamos obsesionados con
\n la cultura japonesa<\/strong>, pero una sociedad con el mayor \u00edndice de longevidad<\/a> del mundo y con una mejor calidad de vida<\/a> es como para estudiarla. Consiguen un mejor descanso<\/a>, saben c\u00f3mo adelgazar sin hacer dieta<\/a> y tienen integrado el movimiento en su d\u00eda a d\u00eda, aunque su m\u00e9todo de entrenamiento<\/a> es distinto al que conocemos en occidente.\n<\/p>\n

\u00bfY c\u00f3mo es ese m\u00e9todo de entrenamiento<\/strong>? Suele ser menos lesivo, centrado sobre todo en estiramientos para conseguir una correcta armon\u00eda en el organismo. En este sentido est\u00e1 triunfando el M\u00e9todo Mori<\/strong>, creado por el entrenador personal japon\u00e9s Takuro Mori, y que se basa en el reajuste y equilibrio de los m\u00fasculos y articulaciones.\n<\/p>\n

Centr\u00e1ndose sobre todo en la parte inferior del cuerpo<\/strong>, El m\u00e9todo Mori, cuyos secretos ha recogido en un libro del mismo nombre, es apto para todas las edades y asegura que \u00abe
\nn solo un mes<\/strong>, estilizar\u00e1s y fortalecer\u00e1s la parte inferior del cuerpo, corregir\u00e1s posturas, ganar\u00e1s flexibilidad y te sentir\u00e1s mejor en tu propio cuerpo\u00bb. <\/p>\n

Ejercicios para tonificar las piernas en un mes
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Se trata de un t
\nratamiento integral <\/strong>para fortalecer toda la musculatura de las piernas, por lo que tiene su t\u00e9cnica. La primera semana est\u00e1 dedicada a reajustar <\/strong>la posici\u00f3n, la segunda a su cuidado <\/strong>intensivo, la tercera a corregir las malas posturas <\/strong>y la cuarta es un tratamiento global.\n<\/p>\n

Seg\u00fan este coach japon\u00e9s, gracias a su m\u00e9todo estar\u00e1s activando varias articulaciones<\/strong>, como la cadera, la rodilla, el tobillo y los dedos de los pies, adem\u00e1s de los m\u00fasculos <\/strong>que las recubren. Estos son algunos de los ejercicios que componen su m\u00e9todo:\n<\/p>\n

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El m\u00e9todo Mori es apto para todas las edades. \/ Foto de RF._.studio en Pexels. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

1. Trabajar la parte de atr\u00e1s de las piernas: <\/h3>\n<\/p>\n

C\u00f3mo se hace:<\/strong> si\u00e9ntate en el suelo con las piernas estiradas hacia delante y dobla la rodilla izquierda. Sin mover las caderas, inclina el tronco hacia delante y extiende la mano derecha hasta tocar el dedo me\u00f1ique del pie derecho. Permanece en esta posici\u00f3n durante 60 segundos y repite el proceso con la otra pierna. <\/p>\n

2. Ejercicios para sentir las piernas ligeras: <\/h3>\n<\/p>\n

C\u00f3mo se hace:<\/strong> situ\u00e1ndote de pie, cruza la pierna izquierda flexionada ligeramente por delante de la derecha y sep\u00e1rala. A continuaci\u00f3n, inclina el cuerpo hacia la izquierda para estirar la zona de la cadera derecha hacia fuera y permanece en esta posici\u00f3n durante 60 segundos. Cambia de pierna y repite el proceso hacia el otro lado para trabajar ambos. Recuerda cruzar las manos sobre el pecho para ganar estabilidad y equilibrio.\n<\/p>\n

3. Corregir las desviaciones
\n<\/h3>\n<\/p>\n

C\u00f3mo se hace:<\/strong> t\u00fambate en el suelo, flexiona las piernas y mant\u00e9n las plantas de los pies apoyadas en el suelo. A continuaci\u00f3n, eleva la pelvis hasta formar una l\u00ednea con el cuerpo. Aguanta en esa postura 60 segundos, descansa y repite 2 \u00f3 3 veces. Con este estiramiento se trabajan los abdominales, gl\u00fateos y cu\u00e1driceps, y tambi\u00e9n puede ayudar a rectificar las desviaciones de todas esas zonas. <\/p>\n

4. Definir la pantorrilla <\/h3>\n<\/p>\n

C\u00f3mo se hace:<\/strong> apoya las rodillas en el suelo dejando la pierna izquierda en el sitio y flexionando la derecha para apoyar el pie. La rodilla debe quedar alineada con el tobillo. Coloca las manos sobre la rodilla derecha, apoyando el peso sobre ella y mant\u00e9n la postura 60 segundos. El tal\u00f3n izquierdo debe estar levantado, pero el de la pierna derecha debe mantenerse apoyado, ya que est\u00e1 sosteniendo todo el peso del cuerpo. <\/p>\n

5. Reducir el tama\u00f1o de los gemelos
\n<\/h3>\n<\/p>\n

C\u00f3mo se hace:<\/strong> ponte de pie y mant\u00e9n la espalda recta con la mirada hacia el frente, los pies juntos y las rodillas dobladas con las r\u00f3tulas separadas. A continuaci\u00f3n, activa los gl\u00fateos y aguanta unos segundos antes de volver a la posici\u00f3n inicial y repetir el ejercicio hasta 10 veces.\n<\/p>\n

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Parece que estamos obsesionados con la cultura japonesa, pero una sociedad con el mayor \u00edndice de longevidad del mundo y con una mejor calidad de vida es como para estudiarla. Consiguen un mejor descanso, saben c\u00f3mo adelgazar sin hacer dieta y tienen integrado el movimiento en su d\u00eda a d\u00eda, aunque su m\u00e9todo de entrenamiento […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":107303,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107302"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=107302"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107302\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/107303"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=107302"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=107302"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=107302"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}