![\"Sara](\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/ejercicios-faciles-y-rapidos-para-hacer-durante-el-dia-si-trabajas-sentada.jpg\")
<\/picture> <\/div><\/div>\n![\"Realizar](\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/ejercicios-faciles-y-rapidos-para-hacer-durante-el-dia-si-trabajas-sentada.webp\")
<\/div>\n<\/picture>\n Realizar ciertos ejercicios f\u00e1ciles durante la jornada laboral evita lesiones a largo plazo. \/ Imagen de Freepik. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n Comienza estirando la espalda y colocando las palmas de tus manos sobre el escritorio. Luego, baja la cabeza en diagonal hacia un lado, sintiendo c\u00f3mo se estira el m\u00fasculo del cuello en la direcci\u00f3n opuesta. Repite el movimiento hacia el otro lado y realiza tantas repeticiones como necesites para sentirte relajada y liberar la tensi\u00f3n acumulada<\/strong>.\n<\/p>\n En la mayor\u00eda de rutinas de ejercicios nos olvidamos de los om\u00f3platos, pero esta zona es vital para mantener una Comienza estirando completamente la espalda y luego eleva los hombros hacia las orejas. A continuaci\u00f3n, llevalos hacia atr\u00e1s, baja los hombros y muevelos hacia adelante hasta que la espalda se curve completamente. Realiza cada paso lentamente y conc\u00e9ntrate en sentir la tensi\u00f3n en la espalda alta<\/strong>.\n<\/p>\n Otro ejercicio simple, pero efectivo para contrarrestar los efectos del sedentarismo<\/strong>, es realizar flexiones de rodilla. Este ejercicio ayuda a estimular la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea <\/strong>y a mantener la flexibilidad de las articulaciones de las rodillas, lo cual es esencial para prevenir la rigidez y el dolor.\n<\/p>\n Si\u00e9ntate en tu silla con la espalda recta<\/strong> y las manos apoyadas en tus muslos y comienza estirando lentamente la pierna derecha hacia adelante, manteniendo el pie doblado en un \u00e1ngulo de 90 grados hasta que la pierna est\u00e9 completamente recta. Sosten esta posici\u00f3n durante unos segundos y luego regresa a la posici\u00f3n inicial. Repite el movimiento con la pierna izquierda y contin\u00faa alternando entre ambas piernas.\n<\/p>\n Caminar durante al menos 5 minutos puede <\/strong>resultar beneficioso tanto para tu salud f\u00edsica como mental. Esto no solo ayuda a restablecer la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/strong>, sino que tambi\u00e9n contribuye a despejar la mente y reducir la fatiga visual <\/strong>al apartar los ojos de la pantalla y la luz azul.\n<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Trabajar sentada durante muchas horas, tanto si lo haces en una oficina como si lo haces desde tu casa, tiene sus consecuencias. Y es que el sedentarismo es uno de los principales problemas de la sociedad moderna y los trabajos que te obligan a estar en una misma posici\u00f3n hora tras hora debilitan los m\u00fasculos […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":106509,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/106508"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=106508"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/106508\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/106509"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=106508"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=106508"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=106508"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} 3. Activaci\u00f3n de om\u00f3platos
\n<\/h3>\n<\/p>\n
\n buena higiene postural<\/strong>. Al trabajar frente al ordenador es muy com\u00fan encorvar la espalda hacia adelante, y un ejercicio para activar esta zona puede liberar tensi\u00f3n y evitar ciertos dolores <\/strong>muy molestos.\n<\/p>\n 4. Flexiones de rodillas
\n<\/h3>\n<\/p>\n 5. Da cortos paseos
\n<\/h3>\n<\/p>\n