{"id":106170,"date":"2024-03-16T08:43:57","date_gmt":"2024-03-16T08:43:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/psicologia\/gokoan-reina-roja-antonia-scott-practica-japonesa-reduce-ansiedad-mejora-concentracion-20240316082942-nt.html"},"modified":"2024-03-16T08:43:57","modified_gmt":"2024-03-16T08:43:57","slug":"gokoan-la-practica-japonesa-que-usa-antonia-scott-en-reina-roja-para-reducir-la-ansiedad-y-mejorar-la-concentracion","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2024\/03\/16\/gokoan-la-practica-japonesa-que-usa-antonia-scott-en-reina-roja-para-reducir-la-ansiedad-y-mejorar-la-concentracion\/","title":{"rendered":"Gokoan, la pr\u00e1ctica japonesa que usa Antonia Scott en Reina Roja para reducir la ansiedad y mejorar la concentraci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

<\/p>\n
\"Sara <\/picture> <\/div><\/div>\n

<\/p>\n

Si eres de las miles de personas que ha visto Reina Roja<\/strong>, la serie basada en el best seller de Juan G\u00f3mez-Jurado<\/a> y protagonizada por Vicky Luengo<\/a> y Hovik Keuchkerian<\/a> seguro que te suena esta frase: \u00ab\u00bfComo era tu rostro antes de nacer?\u00bb<\/strong>. Esta extra\u00f1a pregunta, que no tiene una respuesta aparentemente l\u00f3gica es un koan, una frase que en esta historia lleva a Antonia Scott<\/strong> a un estado de quietud que le permite poner en marcha su privilegiado cerebro al servicio de su organizaci\u00f3n.\n<\/p>\n

Para llegar a esto, el famoso autor se ha basado en una t\u00e9cnica de meditaci\u00f3n <\/strong>originaria de Jap\u00f3n que consiste en la repetici\u00f3n de un koan. Estamos hablando del Gokoan<\/strong>, cuyo objetivo es llegar a una comprensi\u00f3n intuitiva de la realidad y alcanzar as\u00ed la claridad mental.\n<\/p>\n

C\u00f3mo se practica el Gokoan
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Para practicarlo se recomienda contar con un maestro o gu\u00eda experimentado, ya que se trata de
\n una pr\u00e1ctica compleja <\/strong>que, si no la realizas correctamente, puede conllevar frustraciones innecesarias. Por eso es importante encontrar un koan adecuado <\/strong>para la persona en cuesti\u00f3n, que enlace directamente con su propia experiencia y personalidad.\n<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, se repite el koan una y otra vez, en un lugar tranquilo y sin distracciones<\/strong>, tratando de encontrar una respuesta a esta pregunta parad\u00f3jica. Como la mente se enfoca en el koan, el resto de pensamientos quedan a parte y, con el tiempo, el practicante puede llegar a una comprensi\u00f3n intuitiva <\/strong>de la naturaleza del koan.\n<\/p>\n

Los Koan promueven el pensamiento lateral<\/strong>, una modalidad de pensamiento en el que predomina la creatividad y la intuici\u00f3n<\/strong>, antes que el an\u00e1lisis y la l\u00f3gica formal. En realidad no se espera que este sea resuelto, sino que su planteamiento nos permita ver la realidad desde otro punto de vista.\n<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\"Los <\/div>\n<\/picture>\n

Los koan activan el pensamiento lateral, que permiten ver la realidad desde otro punto de vista. \/ Foto de olia danilevich en Pexels. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

El cerebro ejecuta dos tipos de pensamiento: el l\u00f3gico y el creativo. El pensamiento lateral corresponde a este \u00faltimo y mediante \u00e9l se generan ideas, se resuelven problemas<\/strong> y se abordan las situaciones de una forma innovadora, olvid\u00e1ndonos de prejuicios y patrones de pensamiento establecidos.\n<\/p>\n

Beneficios del Gokoan
\n<\/h3>\n<\/p>\n

La pr\u00e1ctica del Gokoan tiene muchos beneficios<\/strong>. En primer lugar, puede ayudar a reducir el estr\u00e9s y la ansiedad<\/strong>, ya que al centrar la mente en un koan, los pensamientos que causan estas emociones se desvanecen. Y no porque busques su resoluci\u00f3n, como hemos dicho antes, sino porque te permiten ver la realidad desde distinto \u00e1ngulo<\/strong>.\n<\/p>\n

En segundo lugar, el Gokoan puede mejorar la c
\napacidad de concentraci\u00f3n y la memoria <\/strong>a corto plazo. Al practicar el Gokoan, se ejercita la mente para enfocarse en un solo pensamiento y evitar las distracciones. El Gokoan <\/strong>puede mejorar tu capacidad para responder preguntas de selecci\u00f3n m\u00faltiple y organizar tu tiempo.\n<\/p>\n

Algunos Koan famosos
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Ya te hemos hablado de la frase que Mentor repite a Antonia Scott antes de abordar una escena del cr\u00edmen particularmente desafiante. El enigm\u00e1tico jefe de Reina Roja le repite al o\u00eddo
\n el koan<\/strong> \u00abComo era tu rostro ante de nacer\u00bb para que centre su fren\u00e9ticamente en una sola cosa. Pero existen otras
\n frases parad\u00f3jicas <\/strong>o koan que los maestros zen utilizan en sus meditaciones:\n<\/p>\n

– Este el sonido de dos manos, \u00bfcu\u00e1l es el sonido de una sola mano?.\n<\/p>\n

– \u00bfCuando un \u00e1rbol cae en medio del bosque y nadie lo escucha, \u00bfproduce alg\u00fan sonido?.\n<\/p>\n

– No me buscar\u00edas si no me hubieses encontrado.\n<\/p>\n

– Cuando no puedes hacer nada, \u00bfQu\u00e9 puedes hacer?.\n<\/p>\n

– \u00bfCu\u00e1l es el color del viento?.\n<\/p>\n

– Un d\u00eda, un monje pregunt\u00f3 a su maestro: ‘\u00bfCu\u00e1l es el camino?’ El maestro respondi\u00f3: ‘La monta\u00f1a es el camino’.\n<\/p>\n

– Si no puedes encontrar el camino, cr\u00e9alo t\u00fa mismo.\n<\/p>\n

– No es el viento que sopla, es la bandera que se mueve.\n<\/p>\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si eres de las miles de personas que ha visto Reina Roja, la serie basada en el best seller de Juan G\u00f3mez-Jurado y protagonizada por Vicky Luengo y Hovik Keuchkerian seguro que te suena esta frase: \u00ab\u00bfComo era tu rostro antes de nacer?\u00bb. Esta extra\u00f1a pregunta, que no tiene una respuesta aparentemente l\u00f3gica es un […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":106171,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/106170"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=106170"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/106170\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/106171"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=106170"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=106170"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=106170"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}