{"id":106051,"date":"2024-03-15T07:34:35","date_gmt":"2024-03-15T07:34:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/tipos-cansancio-como-descansar-meditacion-20240315083423-nt.html"},"modified":"2024-03-15T07:34:35","modified_gmt":"2024-03-15T07:34:35","slug":"si-te-sientes-muy-cansada-a-lo-mejor-no-estas-identificando-que-te-pasa-los-diferentes-tipos-de-cansancio-y-como-acabar-con-ellos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2024\/03\/15\/si-te-sientes-muy-cansada-a-lo-mejor-no-estas-identificando-que-te-pasa-los-diferentes-tipos-de-cansancio-y-como-acabar-con-ellos\/","title":{"rendered":"Si te sientes muy cansada a lo mejor no est\u00e1s identificando qu\u00e9 te pasa: los diferentes tipos de cansancio y c\u00f3mo acabar con ellos"},"content":{"rendered":"

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\"Sara <\/picture> <\/div><\/div>\n

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Vivimos en la era de la multitarea<\/a> y de la productividad por encima del bienestar, lo que nos puede llevar al agotamiento<\/strong>. Llegamos al final del d\u00eda fundidos, como si se nos hubieran agotado las pilas y, en muchas ocasiones, ni siquiera nos hemos levantado de la silla mas que para ir al ba\u00f1o.\n<\/p>\n

Un 26% de los espa\u00f1oles sufre fatiga f\u00edsica <\/strong>y un 22,2% de tipo mental<\/strong>, seg\u00fan un estudio de Sigma Dos, que tambi\u00e9n asegura que las mujeres son m\u00e1s propensas a ambos. Pero existen m\u00e1s tipos de cansancio<\/strong>, tal y como desvela el nuevo programa Descanso de la app de meditaci\u00f3n Petit BamBou.<\/strong> Y no todos se solucionan durmiendo.\n<\/p>\n

La espiral de actividades en las que nos sumergimos en el d\u00eda a d\u00eda entre trabajo, familia, amigos y ocio puede llevarnos a un agotamiento psicol\u00f3gico<\/strong>. Como explica la psic\u00f3loga y colaboradora de Petit BamBou Ananda Ceballos<\/strong>, \u00abel cansancio es la punta del iceberg de una queja que tiene muchas facetas y que puede estar relacionada con numerosos factores: carencias nutritivas, tensiones familiares, conflictos en el trabajo, falta de sue\u00f1o, ansiedad, depresi\u00f3n\u2026\u00bb.\n<\/p>\n

Y es que, seg\u00fan nos explica la psic\u00f3loga,
\n la fatiga <\/strong>en s\u00ed es un s\u00edntoma y no es esta en s\u00ed lo que hay que tratar, sino su causa. Por ello es fundamental identificar el tipo de fatiga que experimentamos. Para ello, es necesario observar
\n las respuestas de nuestro cuerpo<\/strong>, pasar del modo acci\u00f3n al de observaci\u00f3n para detectar qu\u00e9 es lo que nos est\u00e1 cansando.\n<\/p>\n

\u00abEs importante no tener
\n miedo del vac\u00edo y del silencio<\/strong>, de lo que a veces llamamos tiempos muertos, porque es entonces cuando nuestro cuerpo y nuestra mente se pueden regenerar profundamente\u00ab, aclara
\n Ananda Ceballos<\/strong>. Es por esto por lo que la meditaci\u00f3n puede ayudarnos a identificar cu\u00e1l es nuestra necesidad de descanso<\/a>.\n<\/p>\n

Tipos de cansancio
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Seg\u00fan nos explican desde Petit BamBou<\/strong>, existen siete tipos de cansancio, que son el reflejo de las distintas funciones corporales que utilizamos durante el d\u00eda. Como a\u00f1ade Ananda, \u00ab
\nla meditaci\u00f3n <\/strong>nos ayuda a hacer balance y ver cu\u00e1l es as\u00ed como a identificar el descanso que necesitamos en funci\u00f3n de nuestro estado f\u00edsico, emocional y sensorial\u00ab.\n<\/p>\n

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\"Dormir <\/div>\n<\/picture>\n

Dormir no siempre es el mejor modo de descansar. \/ Foto de olia danilevich en Pexels. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

1. Descanso f\u00edsico:<\/strong> seg\u00fan la colaboradora de Petit BamBou, ocurre \u00abcuando se agotan nuestros recursos corporales\u00bb. Y es que el cuerpo est\u00e1 sometido a una gran tensi\u00f3n <\/strong>durante el d\u00eda entre tantas tareas, por lo que la meditaci\u00f3n destinada al escaneo corporal realiza una especie de masaje interior que relaja los m\u00fasculos, la tensi\u00f3n y la mente.\n<\/p>\n

2. Descanso Sensorial:<\/strong> para este tipo de cansancio nos viene bien reducir el n\u00famero de est\u00edmulos a los que nos sometemos. Para ello dirigimos la atenci\u00f3n sensorial <\/strong>hacia dentro en lugar de hacia afuera, lo que permite que la mente se proteja de la agitaci\u00f3n externa.\n<\/p>\n

3. Descanso mental:<\/strong> el objetivo de este tipo de descanso es dejar pasar los pensamientos que nos torpedean el cerebro de manera constante. Para ello, los expertos de Petit BamBou<\/strong> recomiendan utilizar una met\u00e1fora orienta y es visualizar nubes en el firmamento, que se mueven lentamente hasta que finalmente desaparecen.\n<\/p>\n

4. Descanso emocional:<\/strong> cuando las emociones se expresan con demasiada intensidad o frecuencia pueden causarnos fatiga, sobre todo si somos especialmente sensibles. Para conseguir descanso emocional conviene escuchar nuestras emociones<\/strong> y aceptar sus mensajes.\n<\/p>\n

5. Descanso relacional:<\/strong> cuando atravesamos un periodo de conflicto con alguien, implicamos una gran parte de nuestra energ\u00eda ps\u00edquica, lo que puede llevarnos a sentir fatiga relacional. La meditaci\u00f3n <\/strong>puede contribuir a volver a centrarnos en nuestras necesidades.\n<\/p>\n

6. Descanso existencial:<\/strong> al perder el sentido de la vida, sea por experimentar un conflicto de valores, una desmotivaci\u00f3n<\/strong>, una sobrecarga de tareas, o por volcarse en los dem\u00e1s y olvidar nuestras necesidades, podemos dejar de encontrarle sentido al mundo en el que vivimos. El punto de inflexi\u00f3n est\u00e1 en acercarnos a nuestros valores m\u00e1s profundos<\/strong>, motores de nuestra vida.\n<\/p>\n

7. Descanso creativo:<\/strong> cuando nos enfrentamos a nuevos desaf\u00edos, utilizamos nuestros recursos creativos de forma intensiva y, casi siempre, es la mente la que responde, sin escuchar lo que nos sugiere
\n el inconsciente<\/strong>. La fatiga creativa llega cuando solo usamos la mente para encontrar una soluci\u00f3n. Por tanto, el tipo de descanso asociado a esta fativa deja la raz\u00f3n a un lado y recurre al inconsciente<\/strong>, lo que lleva a una respuesta m\u00e1s sensorial basada en la intuici\u00f3n.\n<\/p>\n

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Vivimos en la era de la multitarea y de la productividad por encima del bienestar, lo que nos puede llevar al agotamiento. Llegamos al final del d\u00eda fundidos, como si se nos hubieran agotado las pilas y, en muchas ocasiones, ni siquiera nos hemos levantado de la silla mas que para ir al ba\u00f1o. Un […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":106052,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/106051"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=106051"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/106051\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/106052"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=106051"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=106051"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=106051"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}