{"id":10546,"date":"2021-03-16T07:24:49","date_gmt":"2021-03-16T07:24:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/202103\/16\/beneficios-pole-dance-para-cuerpo-aumenta-fuerza-flexibilidad-tonificas-pierdes-grasa-adelgazas-mejoras-autoestima-deporte-baile-divertido-20210308151007.html"},"modified":"2021-03-16T07:24:49","modified_gmt":"2021-03-16T07:24:49","slug":"los-beneficios-del-pole-dance-para-el-cuerpo-aumenta-tu-fuerza-flexibilidad-tonifica-tu-cuerpo-te-ayuda-a-perder-grasa-y-mejora-tu-autoestima","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/03\/16\/los-beneficios-del-pole-dance-para-el-cuerpo-aumenta-tu-fuerza-flexibilidad-tonifica-tu-cuerpo-te-ayuda-a-perder-grasa-y-mejora-tu-autoestima\/","title":{"rendered":"Los beneficios del pole dance para el cuerpo: Aumenta tu fuerza, flexibilidad, tonifica tu cuerpo, te ayuda a perder grasa y mejora tu autoestima"},"content":{"rendered":"

Por fin, parece que nos hemos hecho conscientes de la importancia del deporte para nuestra salud f\u00edsica y emocional.<\/strong> No a todo el mundo le gusta machacarse en el gimnasio, por lo que se van poniendo de moda disciplinas nuevas que combinan el deporte con el entretenimiento<\/strong>, sin menoscabar lo primero. Ya os hemos hablado del Barre<\/a>, del Ballet Fitness<\/a> y del tipo de yoga que practica Tamara Falc\u00f3<\/a> pero hoy vamos a centrarnos en el Pole Dance, un deporte que mezcla el baile con la acrobacia y que tiene m\u00faltiples beneficios para tu cuerpo y tu mente.<\/strong><\/p>\n

\u00bfQui\u00e9n no recuerda aJennifer Lopez<\/a> en la Super Bowl del pasado a\u00f1o <\/strong>mostrando sus dotes para el Pole Dance? La actriz y cantante tuvo que aprenderlo para su papel en la pel\u00edcula ‘Estafadoras de Wall Street’,<\/strong> pero continu\u00f3 con su pr\u00e1ctica debido a los beneficios que experiment\u00f3 en su cuerpo.<\/p>\n

Hemos hablado con Fran Barranco, acr\u00f3bata a\u00e9reo e instructor de Pole Dance (entre otras disciplinas) en Central de Pole<\/strong>, para que nos explique de primera mano en qu\u00e9 puede beneficiarnos la pr\u00e1ctica de esta disciplina. \u201cLa pr\u00e1ctica del Pole Dane beneficia en muchos aspectos, no s\u00f3lo a nivel f\u00edsico sino tambi\u00e9n a nivel emocional<\/strong>. En el aspecto f\u00edsico, los beneficios son enormes. Principalmente ayuda a ganar conciencia corporal y coordinaci\u00f3n<\/strong>. Adem\u00e1s, es el mejor complemento o sustitutivo de una actividad f\u00edsica m\u00e1s habitual, como puede ser el gimnasio, ya que el mayor beneficio a nivel f\u00edsico es la tonificaci\u00f3n de todo el cuerpo<\/strong> al completo. Es una actividad en la que se gana fuerza, resistencia y flexibilidad<\/strong> de manera progresiva y de una manera mucho m\u00e1s amena que las usuales\u201d, nos ha contado en relaci\u00f3n a la disciplina que imparte.<\/p>\n

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Uno de los grandes miedos de las personas que se interesan por el Pole Dance, es si su cuerpo ganar\u00e1 un volumen exagerado <\/strong>y la respuesta es no. Fran nos ha asegurado que, al trabajar con el propio peso corporal, el cuerpo se tonificar\u00e1 logrando una forma \u201cesculpida\u201d, pero nunca crecer\u00e1 de manera exagerada.<\/strong><\/p>\n

\u00bfEs necesario un estado f\u00edsico determinado para comenzar a practicar Pole Dance?<\/h3>\n

La respuesta es no. No es necesario tener fuerza, destreza, estar en forma, tener flexibilidad o tener un peso espec\u00edfico o una edad determinada<\/strong> para comenzar a practicar Pole Dance. \u201cTodo el mundo puede comenzar sin tener ning\u00fan tipo de requisito previo. Se viene a las clases para ganar todo eso que pueda faltar, ese es el objetivo<\/strong>\u201d, nos ha asegurado Fran Barranco. \u201cLo que yo siempre digo, tras muchos a\u00f1os de experiencia como instructor y artista profesional, es que la gente comienza con el Pole Dance para ponerse en forma de manera amena, pero con el tiempo contin\u00faa practic\u00e1ndolo por la faceta art\u00edstica y las satisfacciones emocionales <\/strong>que conlleva esta disciplina\u201d.<\/p>\n

Esas satisfacciones emocionales son importantes para Barranco, que considera que la pr\u00e1ctica de Pole Dance provoca un aumento de la confianza de la persona en s\u00ed misma<\/strong>: \u201cgenera una satisfacci\u00f3n enorme ya que el af\u00e1n de superaci\u00f3n al conseguir cada peque\u00f1o o gran reto, cada figura o cada ejercicio hace que aumente la confianza de la persona y las ganas de continuar super\u00e1ndose\u201d.<\/p>\n

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\u00bfC\u00f3mo se estructura una clase de Pole Dance<\/h3>\n

Suelen durar alrededor de una hora y media<\/strong>. Como en todos los deportes (al menos los que se realizan de la manera adecuada), todo comienza con el calentamiento <\/strong>\u201ca nivel muscular, tendinoso y articular\u201d para evitar posibles lesiones. <\/p>\n

A continuaci\u00f3n, comienza el grueso de la clase, en la que \u201ca trav\u00e9s de una t\u00e9cnica depurada y siempre por niveles, se aprenden giros, subidas, figuras, transiciones, combinaciones, secuencias y coreograf\u00edas<\/strong>; tanto en el suelo en torno a la barra, como arriba de esta. Aunque hay compa\u00f1eros aprendiendo simult\u00e1neamente, el aprendizaje siempre es individual<\/strong> y siempre ser\u00e1 corregido y supervisado con seguridad con cada persona por el instructor\u201d, nos cuenta Fran.<\/p>\n

Para terminar, es importante no olvidarnos del estiramiento muscular <\/strong>para mantener la musculatura elongada y sana. \u201cEs muy importante que se acuda a un sitio especializado con instructores profesionales<\/strong> de esta disciplina ya que una buena t\u00e9cnica, supervisi\u00f3n y una pr\u00e1ctica segura ser\u00e1n esenciales\u201d, dice.<\/p>\n

Resumiendo, el Pole Dance es apto para cualquier persona <\/strong>y, a trav\u00e9s de una pr\u00e1ctica amena y motivadora, ganar\u00e1s fuerza y flexibilidad, tonificar\u00e1s tu cuerpo y perder\u00e1s grasa, adem\u00e1s de ganar conciencia corporal y coordinaci\u00f3n mejorando tu autoestima. Todos son beneficios en un deporte que cada vez est\u00e1 m\u00e1s de moda.<\/p>\n

Fran Barranco es acr\u00f3bata a\u00e9reo e instructor profesional especializado en Pole Dance\/Sport, Telas A\u00e9reas, Flying Pole, etc. Artista con avalada trayectoria en los escenarios y a\u00f1os de experiencia como instructor. Actualmente trabaja como instructor en Central de Pole.<\/p>\n

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Por fin, parece que nos hemos hecho conscientes de la importancia del deporte para nuestra salud f\u00edsica y emocional. No a todo el mundo le gusta machacarse en el gimnasio, por lo que se van poniendo de moda disciplinas nuevas que combinan el deporte con el entretenimiento, sin menoscabar lo primero. Ya os hemos hablado […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10547,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10546"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10546"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10546\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10547"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10546"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10546"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10546"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}