{"id":105022,"date":"2024-03-06T07:42:18","date_gmt":"2024-03-06T07:42:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/controlar-rabia-ira-felicidad-bienestar-personal-20240306084112-nt.html"},"modified":"2024-03-06T07:42:18","modified_gmt":"2024-03-06T07:42:18","slug":"con-estos-trucos-podras-canalizar-la-ira-de-forma-positiva","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2024\/03\/06\/con-estos-trucos-podras-canalizar-la-ira-de-forma-positiva\/","title":{"rendered":"Con estos trucos podr\u00e1s canalizar la ira de forma positiva"},"content":{"rendered":"

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\"Claudia <\/picture> <\/div><\/div>\n

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Una pelea con tu pareja, tienes un mal d\u00eda en el trabajo<\/a>, o simplemente es uno de esos d\u00edas en los que sientes que el universo ha conspirado contra ti, porque nada te sale como quieres<\/strong>. Es entonces cuando aparece esa furia transitoria, la rabia y el enfado, que muchas veces no somos capaces de controlar. <\/p>\n

Esto se manifiesta en esas situaciones de estr\u00e9s<\/a>, en las que nos convertimos en una bomba de relojer\u00eda<\/strong> a punto de explotar. Por ello, hay que ser capaces de saber gestionar nuestras emociones e impulsos, llegando a la calma de forma r\u00e1pida y sencilla, en cualquier momento. <\/p>\n

Si eres de este perfil, incapaz de canalizar su ira de una forma sana y positiva, tranquilo, ya que hay muchas
\n pautas que puedes incluir en tu vida<\/strong> y que te ayudar\u00e1n a que la furia no se apodere de ti. Algunas tan sencillas como pensar antes de hablar o respirar <\/a>de forma profunda. Saca papel y l\u00e1piz, y toma nota. <\/p>\n

Descarga la tensi\u00f3n muscular
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Los principales m\u00fasculos del cuerpo, son los que mayor carga de tensi\u00f3n acumulan, y estimularlos es clave para poder deshacernos de toda esa energ\u00eda acumulada. Por ello, es fundamental hacer ejercicio, no solo para conseguir que el cuerpo est\u00e9 m\u00e1s relajado, sino que adem\u00e1s libera endorfinas<\/strong>, que har\u00e1n que est\u00e9s m\u00e1s feliz. <\/p>\n

Piensa antes de hablar
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Es muy habitual que, cuando estamos en ese cl\u00edmax del enfado, podamos decir cosas de las que nos arrepentiremos. Controlar ese impulso de decir lo primero que se nos pase por la cabeza es dif\u00edcil, pero es muy importante tomarte un momento para ordenar tus pensamientos <\/strong>antes de lanzarte a hablar. <\/p>\n

Expresa tu malestar
\n<\/h3>\n<\/p>\n

No caigas en un c\u00edrculo vicioso de pensamientos negativos, especialmente despu\u00e9s de una discusi\u00f3n. Es decir, no est\u00e9s d\u00e1ndole vueltas a lo negativo, sino expr\u00e9salo (siempre de forma correcta,
\n sin lastimar a las otras personas<\/strong>), ya que te liberar\u00e1 de una pesada carga. <\/p>\n

T\u00f3mate un descanso del estr\u00e9s
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Cuando estamos sometidos a mucha presi\u00f3n es cuando tendemos a saltar a la m\u00ednima. Para no llegar a este punto de no retorno, lo mejor es ir haciendo peque\u00f1as pausas a lo largo del d\u00eda, especialmente <\/strong>en el trabajo, para conseguir un poco de paz mental y estar m\u00e1s preparado para enfrentarte a lo que venga. <\/p>\n

Respira profundamente
\n<\/h3>\n<\/p>\n

La respiraci\u00f3n es una de las herramientas que m\u00e1s te va a ayudar, y trabajarla es fundamental para relajarte. Simplemente tienes que
\n inspirar de forma profunda <\/strong>durante unos segundos e irlo soltando despacio. Si, adem\u00e1s, podemos ponernos en una posici\u00f3n c\u00f3moda, cerrar los ojos y tener la mano en el est\u00f3mago para notar como nuestro cuerpo se llena de aire, mejor que mejor. <\/p>\n

Rod\u00e9ate de gente vitamina
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Seguro que has o\u00eddo esta expresi\u00f3n, la cual hace referencia a esas personas que
\n siempre transmiten alegr\u00eda<\/strong> y saben c\u00f3mo ver las situaciones de una forma m\u00e1s positiva. Evita, establecer relaciones con personas pesimistas y negativas, ya que lo \u00fanico que van a hacer es que veas solo el lado oscuro de las situaciones. <\/p>\n

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Una pelea con tu pareja, tienes un mal d\u00eda en el trabajo, o simplemente es uno de esos d\u00edas en los que sientes que el universo ha conspirado contra ti, porque nada te sale como quieres. Es entonces cuando aparece esa furia transitoria, la rabia y el enfado, que muchas veces no somos capaces de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":105023,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105022"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=105022"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105022\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/105023"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=105022"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=105022"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=105022"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}