pliom\u00e9trico<\/strong>, basado en explosiones cortas e intensas que ejercitan todas las fibras musculares del tren inferior.\n<\/p>\nEstos datos se han verificado en un estudio publicado en la Research Quartely for Exercise and Sport<\/strong> en el que, adem\u00e1s, se pudo determinar que el salto a la comba favorece la quema de grasas, llegando a conseguir quemar unas 370 calor\u00edas en s\u00f3lo 30 minutos<\/strong>, ayudando adem\u00e1s a mejorar la agilidad, la coordinaci\u00f3n, la flexibilidad e incrementar la fuerza.\n<\/p>\nEso s\u00ed, para aprovecharte de todos sus beneficios debes hacerlo con intensidad<\/strong>, por lo que se recomienda empezar poco a poco e ir incrementando el tiempo progresivamente. Adem\u00e1s, si sufres de problemas de espalda, cadera o rodilla, debes consultar con un profesional antes de comenzar a hacerlo. Si no es tu caso, prep\u00e1rate para conocer todos sus beneficios <\/strong>para la salud.\n<\/p>\n
Los beneficios de saltar a la comba para la salud 1. Ayuda a perder peso:<\/strong> una de sus ventajas m\u00e1s apreciadas es que consigue quemar una gran cantidad de calor\u00edas <\/strong>en menos tiempo. Distintos estudios aseguran que un minuto saltando a la comba te ayuda a quemar entre 10-13 calor\u00edas o, lo que es lo mismo, entre 300 y 450 en 30 minutos.\n<\/p>\n \n <\/i> <\/div>Saltar a la comba tiene much\u00edsimos beneficios para la salud. \/ Imagen de freepik<\/figcaption><\/picture>\n<\/div>\n\n
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2. Es bueno para el coraz\u00f3n:<\/strong> otro de los beneficios de saltar a la comba es que mejora la salud cardiovascular<\/strong>, porque contribuye a la mejora de la resistencia. Esto se consigue optimizando la capacidad aer\u00f3bica, provocando que el cuerpo se oxigene mejor y que aumenta el tiempo hasta que se comience a sentir fatiga.\n<\/p>\n3. Ejercita todos los m\u00fasculos del cuerpo:<\/strong> aunque en principio puedas pensar que s\u00f3lo trabaja el tren inferior, lo cierto es que esta actividad activa toda la musculatura. Se consiguen ejercitar los m\u00fasculos centrales del cuerpo, lumbares y abdominales<\/strong>, adem\u00e1s de la parte superior como el pecho, los hombros y los brazos.\n<\/p>\n4. Mejora la coordinaci\u00f3n:<\/strong> puede que al principio no seas capaz de dar m\u00e1s que unos pocos saltos antes de que la cuerda se te enrede entre las piernas pero, una vez hayas practicado un tiempo, ver\u00e1s c\u00f3mo vas ganando coordinaci\u00f3n<\/strong>, lo que tambi\u00e9n es favorable para el organismo.\n<\/p>\n5. Ayuda a tener mayor resistencia y agilidad:<\/strong> ya te hemos comentado que uno de sus grandes beneficios tiene que ver con su contribuci\u00f3n para disfrutar de una mayor resistencia<\/strong>, pero a esto hay que sumarle que se consiguen mejorar los esfuerzos explosivos, donde la contracci\u00f3n muscular es muy brusca y r\u00e1pida, lo que hace que mejore la agilidad<\/strong>.\n<\/p>\n6. Combate el estr\u00e9s:<\/strong> saltar a la comba tambi\u00e9n mejora la actividad cerebral, aumentando distintas capacidades como la habilidad espacial o la memoria. Adem\u00e1s, este deporte libera endorfinas <\/strong>que ayudan a aliviar el estr\u00e9s y la ansiedad, siendo una actividad recomendada para liberar la mente.\n<\/p>\n7. Mejora la respiraci\u00f3n:<\/strong> para terminar, saltar a la comba ayuda a mejorar la capacidad card\u00edaca<\/strong>, al mismo tiempo que aporta agilidad, velocidad y coordinaci\u00f3n, todo ello mientras se mueven todos los m\u00fasculos del cuerpo y, como consecuencia, se mejora la eficiencia en la respiraci\u00f3n<\/strong>.\n<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Son muchas las personas que, como primera opci\u00f3n a la hora de empeza a hacer ejercicio, escogen el running por ser una actividad gratuita y eficaz. Pero lo cierto es que muchas personas se aburren y terminan abandonando antes de lo deseado. Si t\u00fa eres una de esas personas, esto te interesa. Porque existe una […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":103971,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/103970"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=103970"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/103970\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/103971"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=103970"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=103970"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=103970"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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