![\"Tamara](\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/la-increible-rutina-de-cinco-minutos-para-trabajar-los-abdominales-de-pie-desde-casa-o-en-la-oficina.jpg\")
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Si trabajas delante de un ordenador todo el d\u00eda, conocer\u00e1s esa sanci\u00f3n de que pasas toda la semana sentada y no tienes tiempo para hacer ejercicio<\/strong>. Pero simplemente abandonar tu escritorio durante cinco minutos de vez en cuando le dar\u00e1 a tus ojos un descanso de la pantalla y la oportunidad de mover tu cuerpo, manteni\u00e9ndote lo m\u00e1s activa posible.\n<\/p>\n Nada mejor que esta rutina sencilla e incre\u00edble<\/strong> para acondicionar tu cuerpo y fortalecer tu core<\/a> en apenas unos minutos. Es perfecta tanto si deseas darte un descanso activo durante tu jornada diaria o si simplemente tienes un ratito en casa y quieres aprovechar para activarte de forma efectiva.\n<\/p>\n Los abdominales son un \u00e1rea excelente para entrenar con regularidad y no solo para mejorar la definici\u00f3n, sino que un core fuerte ayuda a mejorar la postura<\/strong>. Esto es especialmente \u00fatil para quienes pasan mucho tiempo delante de un escritorio. Adem\u00e1s de desarrollar un n\u00facleo fuerte para ayudar a mantenerte erguida, tambi\u00e9n puedes utilizar un corrector de postura para prevenir el dolor de espalda.\n<\/p>\n Este entrenamiento abdominal de cinco minutos <\/strong>es una forma eficaz de incorporar el ejercicio a un d\u00eda de trabajo ajetreado. No necesitas ning\u00fan equipo, sino que basta simplemente con alejarte de tu escritorio durante cinco minutos para probar este entrenamiento de pie<\/a>. \u00bfA que suena bien?\n<\/p>\n Esta breve rutina proviene de Cassey Ho, la creadora de la popular marca de fitness Blogilates. Esta preparadora y profesora de Pilates y fitness es conocida por publicar formas r\u00e1pidas y efectivas de mantenerse en forma y tonificada<\/strong> mediante trucos de fitness en casa. A menudo los comparte en Instagram, donde tiene m\u00e1s de 2,2 millones de seguidores.\n<\/p>\n Durante este entrenamiento de abdominales, completar\u00e1s tres ejercicios simples que te ayudar\u00e1n a moverte mientras ejercitas el core. Y el primero de ellos es el \u00abside to side\u00bb<\/strong>. Te pones de pie, abres las piernas y las doblas hacia afuera con los pies apuntando hacia afuera y los brazos extendidos hacia los lados. As\u00ed te balanceas de un lado a otro haciendo 30 repeticiones.\n<\/p>\n La rutina de cinco minutos de abdominales de pie
\n<\/h3>\n<\/p>\n![\"Mujer](\"\/\/static2.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202401\/09\/media\/cortadas\/rutina-abdominales-alo-kmpG--650x900@MujerHoy.jpg\")