Cuando eres pequeña o incluso adolescente, es bastante habitual tener un diario en el que anotas tus emociones, lo que te ocurre y cómo te sientes al respecto. Pero con el paso de los años, esta práctica tan sencilla nos resulta pueril y son pocos los que continúan haciéndolo en la edad adulta. Pero eso, según aseguran los grandes gurús del bienestar que pululan por TikTok, es un error.
No se trata de que tengas un diario con un candadito, sino que dediques un tiempo a escribir lo que sientes, lo que sueñas y lo que necesitas, con el objetivo de verlo todo con más claridad y reconectar contigo misma. ¿Hace cuánto que no te sientas a escribir con un boli y un papel? Pruébalo, porque escribir puede tener un efecto terapéutico. O al menos eso es lo que aseguran los especialistas en el método 10-10-10.
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Qué es el método 10-10-10
Se trata de un hábito muy sencillo. Sólo tienes que sentarte cada mañana a escribir tres listas: en la primera anotas diez cosas que deseas, en la segunda diez cosas por las que estás agradecida y en la tercera diez cosas que amas. Esta última lista varía dependiendo de quien te explique el método, y puede ser sustituida por diez razones por las que mereces cumplir tus sueños o diez cosas que quieres dejar ir.
Este método se basa en la idea de la ley de atracción, por la que manifestando lo que deseas, consigues que esto conforme tu realidad. Es utilizar tus pensamientos, emociones y acciones para atraer lo que deseas hacia ti. La idea de esta técnica es un ejercicio integral, puesto que la gratitud te ancla al presente, reconocer lo que amas te conecta con la alegría genuina, y escribir lo que deseas activa tu intención.
Pero si no eres una persona demasiado mística y todas estas explicaciones te parecen tonterías de la edad moderna, también puedes emplear el método 10-10-10 y que te funciones. ¿Por qué? Porque notar diez cosas por las que estás agradecida fomenta la mentalidad positiva y escribir lo que deseas y lo que amas puede ayudarte a darte cuenta de tus propios conflictos internos y tomar decisiones en consecuencia.
Escribir para manifestar, ¿qué es eso?
Ya hemos comentado que manifestar es el proceso de enfocar tu atención y pensamiento en lo que quieres atraer a tu vida. Consiste en visualizar lo que quieres y esforzarte por conseguirlo, y para hacerlo más fácil, hay diferentes técnicas, como la meditación, un vision board o, una de las más populares, escribir en un diario de manifestación.
Un diario de manifestación es un cuaderno en el que escribes tus metas, sueños y deseos, para atraer a tu vida todo aquello en lo que te enfocas. Además de tus objetivos, también puedes escribir tus afirmaciones positivas y expresiones de gratitud, todo con el propósito de alinear tus pensamientos con lo que deseas alcanzar.
Antes de iniciar tu propio diario de manifestación, debes dedicar un tiempo a meditar sobre lo que deseas manifestar, ya sean metas personales o de bienestar emocional. Divide el cuaderno en secciones que dedicarás a diferentes aspectos de tu vida o para diferentes técnicas de manifestación que quieras usar, como por ejemplo, metas y deseos, visión board y seguimiento del proceso.
Una vez tengas tu diario preparado, debes ser constante y dedicar un tiempo cada día para escribir sobre las cosas por las que estás agradecido o que quieres conseguir. Esto te ayudará a mantener una mentalidad positiva y atraer más cosas buenas. Recuerda que no lograrás nada haciéndolo un sólo día, sino que tendrás que hacerlo a diario durante un periodo de tiempo para notar sus beneficios.
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