En el cuidado diario de las piernas hay un factor que muchas veces queda en segundo plano y, sin embargo, lo cambia todo: la circulación. No solo determina su aspecto, también cómo responden al ritmo del día. «Cuando la circulación es adecuada, las piernas pesan menos, se sienten más ágiles», explica Inés Morán, socia del equipo de Casa Barré.
Esa sensación de ligereza, tan reconocible cuando aparece, tiene más que ver con el equilibrio interno que con cualquier solución rápida. Lo interesante es que mejorarla no implica necesariamente hacer más, sino hacerlo de otra manera.
TAMBIÉN TE INTERESA
Cómo activar las piernas para evitar la hinchazón
Frente a la idea de entrenamientos exigentes, Morán pone el acento en la repetición consciente: «El movimiento suave y constante activa el retorno venoso y ayuda a evitar la pesadez».
El barré es un buen ejemplo de este tipo de trabajo, pero también lo son gestos cotidianos como caminar con cierta regularidad o, incluso, algo tan básico como respirar mejor, algo que solemos pasar por alto.
Casa Barré.
D.R.
En este contexto, hablar de «definir piernas» se queda algo limitado. Más que una cuestión estética, tiene que ver con cómo se perciben. «El foco debería estar en cómo se sienten: ligeras, activas, con energía», apunta Morán. Y, casi sin buscarlo, esa sensación termina trasladándose también a su apariencia, de una forma mucho más natural y sostenible en el tiempo.
Aun así, hay hábitos muy integrados en la rutina que juegan en contra sin que reparemos en ello. Pasar demasiadas horas sin moverse, trabajar sentada sin pausas o mantener las piernas cruzadas durante largos periodos son algunos de ellos.
«El sedentarismo prolongado es uno de los factores que más perjudican la circulación», advierte. Precisamente por su normalidad, cuesta identificarlos como parte del problema.
Lo que sí funciona en el día a día
Por eso, más que grandes cambios, lo que realmente funciona es introducir pequeños gestos que se puedan mantener. Movilizar las articulaciones al empezar el día, hacer elevaciones de talones de forma puntual o reservar unos minutos para descansar con las piernas en alto —ese gesto tan repetido, por ejemplo, durante el embarazo— pueden marcar la diferencia.
«No se trata de intensidad, sino de constancia y de conexión con el cuerpo», concluye Morán. Y ahí, en esa suma de detalles, es donde suele empezar todo.
TAMBIÉN TE INTERESA
